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title: "O que é um plano alimentar de texto livre?"
description: "No plano alimentar de texto livre da Almendra você escreve cada refeição à mão, sem o banco de alimentos, e não são calculadas calorias nem nutrientes."
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lastModified: 2026-10-15
translationKey: planes-alimenticios/que-es-un-plan-alimenticio-de-texto-libre
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Em um plano alimentar de texto livre você pode escrever diretamente em cada uma das refeições; não é necessário buscar os alimentos nas bases de dados.

A principal diferença de um plano de texto livre é a forma como você insere os alimentos nas refeições. Ao criar o plano, escolha o formato **Texto livre** no passo **Formato**.

**O que você precisa saber:**

1. Você pode escrever o que quiser: é totalmente livre.

2. Escreva um alimento por linha.

3. As calorias e os nutrientes do plano não são calculados.

4. Você pode incluir receitas (ingredientes e instruções). Recomendamos ler [Como adiciono receitas em um plano alimentar de texto livre?](/help/pt/planos-alimentares/como-adicionar-receitas-em-um-plano-alimentar-de-texto-livre).

5. Você pode montá-lo na visualização **Em tabela** ou **Dia a dia**, copiar e limpar dias e ter dias livres.

Agora que você já sabe o que é um plano de texto livre, recomendamos ler [Como elaborar um plano alimentar de texto livre?](/help/pt/planos-alimentares/como-elaborar-um-plano-alimentar-de-texto-livre).