Convierte calorías en macros
Define calorías y objetivo para ver proteína, carbohidratos y grasas.
Tus macros recomendados
Muestra porcentajes y gramos diarios según el objetivo elegido.
Calorías
–
Ajusta la distribución de macros
Arrastra para modificar sin recargar.
Proteína
32% del total
–
Carbohidratos
38% del total
–
Grasas
30% del total
–
Próximo paso
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¿Qué son los macronutrientes?
Proteínas, carbohidratos y grasas son los tres macronutrientes que aportan energía y sostienen funciones vitales. Su proporción cambia según el objetivo y el contexto clínico.
¿Qué objetivo debo elegir?
Usa pérdida de grasa para déficit moderados, mantenimiento para estabilidad, ganancia muscular para superávit controlado y recomposición cuando buscas reducir grasa y preservar músculo al mismo tiempo.
¿Cómo usar estos resultados en un plan alimenticio?
Ajusta menús y porciones para que el total diario respete estos gramos de proteína, carbohidratos y grasas. Distribuye los macros en varias comidas y monitoriza biofeedback semanal para iterar.