GlosarioNutrición · Evaluación
Composición corporal
Proporción de masa grasa, masa magra y otros compartimentos en el cuerpo.
Definición y contexto
Proporción de masa grasa, masa magra y otros compartimentos en el cuerpo. Esta definición resume el objetivo principal del concepto para que cualquier lector identifique rápidamente cómo aplicarlo.
Se estima con métodos como bioimpedancia, DEXA o pliegues cutáneos. Informa sobre riesgos, rendimiento y respuesta al plan nutricional.
¿Por qué es relevante?
Ayuda a diferenciar cambios de peso saludables (grasa vs. músculo) y ajustar intervenciones.
Ejemplo aplicado
Cómo aplicarlo en Almendra
- Almacena resultados de bioimpedancia y pliegues en Almendra y compáralos en el tiempo.
- Genera reportes simples para explicar al paciente que “peso estable” puede esconder recomposición.
- Programa recordatorios de controles cuando se cambian macros o fase de entrenamiento.
Recomendaciones clave
- Usa el mismo método y condiciones en cada medición.
- Combina con perímetros y rendimiento para interpretar mejor.
- Explica limitaciones y posibles márgenes de error.
- Evita sobreajustar el plan por variaciones menores.
- Considera hidratación y ciclo menstrual en la interpretación.
Preguntas frecuentes
¿Qué método es mejor?
El más consistente disponible; DEXA es preciso pero costoso, bioimpedancia es accesible si se estandariza.
¿Cada cuánto medir?
Cada 6-8 semanas suele bastar; evita mediciones muy frecuentes que confundan al paciente.
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