Convierte calorías en macros
Define calorías y objetivo para ver proteína, carbohidratos y grasas.
Tus macros recomendados
Muestra porcentajes y gramos diarios según el objetivo elegido.
Calorías
–
Ajusta la distribución de macros
Arrastra para modificar sin recargar.
Proteína
32% del total
–
Carbohidratos
38% del total
–
Grasas
30% del total
–
Próximo paso
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Usa estos macros para generar planes completos en segundos y entregar mejores resultados.
What are macronutrients?
Protein, carbohydrates, and fat are the three macronutrients that supply energy and sustain core bodily functions. Their ratio shifts based on goal and clinical context.
Which goal should I pick?
Fat loss for moderate deficits, maintenance for stability, muscle gain for controlled surpluses, and recomposition when you want to reduce fat while preserving muscle.
How do I use these results in a meal plan?
Adjust menus and portions so the daily total respects the given grams of protein, carbs, and fat. Spread the macros across meals and iterate with weekly biofeedback.