GlosarioNutrición · Evaluación
Porcentaje de grasa corporal
Proporción de grasa respecto al peso total, usada para evaluar riesgos y progreso.
Definición y contexto
Proporción de grasa respecto al peso total, usada para evaluar riesgos y progreso. Esta definición resume el objetivo principal del concepto para que cualquier lector identifique rápidamente cómo aplicarlo.
Se obtiene con métodos como bioimpedancia, pliegues o DEXA. Debe interpretarse junto a perímetros, masa magra y estado clínico.
¿Por qué es relevante?
Ayuda a monitorear recomposición y riesgos cardiometabólicos, guiando ajustes de plan y entrenamiento.
Ejemplo aplicado
Cómo aplicarlo en Almendra
- Registra el % de grasa y muéstralo en gráficas junto con perímetros y peso.
- Incluye notas sobre método y fecha para interpretar tendencias correctamente.
- Asocia cambios de % grasa con ajustes de macros y plan de entrenamiento en el perfil.
Recomendaciones clave
- Usa el mismo dispositivo y condiciones al medir.
- No te bases solo en %, revisa cintura y rendimiento.
- Evita metas irreales de % grasa; prioriza salud y función.
- Explica margen de error y la importancia de tendencias.
- Complementa con educación sobre masa magra y fuerza.
Preguntas frecuentes
¿Qué % es saludable?
Depende de sexo, edad y contexto clínico; usa rangos de referencia y personaliza.
¿Por qué cambia día a día?
Hidratación, glucógeno y medición afectan; observa tendencias quincenales.
Términos relacionados
Próximo paso
Impulsa tu práctica nutricional con Almendra →
Diseña planes, gestiona pacientes y automatiza seguimientos sin salir de Almendra. Convierte este concepto en resultados medibles hoy mismo.