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Gasto calórico por ejercicio
Calorías estimadas que se consumen durante una sesión de ejercicio específico.
Definición y contexto
Calorías estimadas que se consumen durante una sesión de ejercicio específico. Esta definición resume el objetivo principal del concepto para que cualquier lector identifique rápidamente cómo aplicarlo.
Depende de intensidad, duración, peso corporal y eficiencia. Las estimaciones de dispositivos son aproximadas y deben validarse con progreso real.
¿Por qué es relevante?
Ayuda a ajustar ingesta y expectativas, evitando sobrecompensar con comida tras entrenar.
Ejemplo aplicado
Cómo aplicarlo en Almendra
- Registra el gasto estimado en sesiones guardadas en Almendra.
- Educa con mensajes automáticos sobre no “comer de más” tras entrenos si el objetivo es pérdida de grasa.
- Ajusta calorías en días de carga alta solo si el rendimiento lo requiere.
Recomendaciones clave
- Usa estimaciones como guía, no como verdad exacta.
- Observa peso y rendimiento para validar el gasto real.
- Evita usar gasto para justificar atracones; prioriza el plan semanal.
- Considera que dispositivos pueden sobreestimar.
- Ajusta ingesta en función de rendimiento y recuperación, no solo del número estimado.
Preguntas frecuentes
¿Son fiables los relojes o apps?
Son aproximados; úsalos como referencia y valida con progreso de peso y energía.
¿Debo comer todas las calorías gastadas?
Solo si el objetivo es rendimiento o mantenimiento; en pérdida de grasa, suele mantenerse un déficit moderado.
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