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Calorías diarias recomendadas
Las calorías diarias recomendadas son la energía estimada que una persona debe consumir según su objetivo y actividad.
Definición y contexto
Las calorías diarias recomendadas son la energía estimada que una persona debe consumir según su objetivo y actividad. Esta definición resume el objetivo principal del concepto para que cualquier lector identifique rápidamente cómo aplicarlo.
Se calculan a partir del metabolismo basal y el nivel de actividad para definir cuánto comer en mantenimiento, déficit o superávit.
¿Por qué es relevante?
Es la base para cualquier plan o calculadora que entregues; datos claros y personalizados aumentan conversiones.
Ejemplo aplicado
Cómo aplicarlo en Almendra
- Calcula calorías con formularios en Almendra y envía el resultado por email.
- Configura secuencias que expliquen cómo ajustar calorías cada 2 semanas.
Recomendaciones clave
- Valida el cálculo con el progreso real y ajustes periódicos.
- Incluye recomendaciones de proteína mínima y fibra.
- Explica cómo distribuir calorías en el día según apetito y agenda.
- Evita reducir calorías sin considerar micronutrientes y saciedad.
- Refuerza que las cifras son guías y requieren personalización.
Preguntas frecuentes
¿Es suficiente usar una calculadora estándar?
Sirve como punto de partida, pero ajusta con datos reales y preferencias del usuario.
¿Debo cambiar calorías los días de entrenamiento?
Puedes ciclar carbohidratos o calorías si la carga es muy variable; mantén proteína estable.
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