GlosarioNutrición · Metas
Peso objetivo
Meta de peso acordada según salud, rendimiento y sostenibilidad, no solo apariencia.
Definición y contexto
Meta de peso acordada según salud, rendimiento y sostenibilidad, no solo apariencia. Esta definición resume el objetivo principal del concepto para que cualquier lector identifique rápidamente cómo aplicarlo.
Se define con base en estado clínico, composición corporal y preferencias. Puede ajustarse al observar progreso y bienestar.
¿Por qué es relevante?
Evita metas irreales, orienta el plan y mejora adherencia al alinear expectativas.
Ejemplo aplicado
Cómo aplicarlo en Almendra
- Registra el peso objetivo en Almendra y muestra el delta semanal recomendado.
- Automatiza alertas si el ritmo de cambio es mayor o menor al planificado.
- Ajusta el objetivo según feedback de energía, sueño y medidas.
Recomendaciones clave
- Define rangos, no un número rígido.
- Prioriza salud (cintura, fuerza, energía) sobre solo peso.
- Revisa cada 4-6 semanas y ajusta si el ritmo no es sostenible.
- Comunica que recomposición puede implicar peso estable pero mejoras en medidas.
- Incluye hitos pequeños y celebrables.
Preguntas frecuentes
¿Qué ritmo de cambio es seguro?
0.25%-0.75% del peso corporal por semana suele ser razonable, según contexto clínico.
¿Y si el peso no cambia?
Revisa adherencia, calorías, proteína, pasos y sueño; observa perímetros y energía antes de ajustar.
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