Composición corporal
Calculadora de grasa corporal por pliegues
Ingresa los pliegues medidos con plicómetro y elige la ecuación. Te mostramos el porcentaje de grasa, la suma de pliegues y, si agregas el peso, la masa grasa y la masa libre de grasa.
Datos de la medición
Los pliegues que se piden cambian según el método y el sexo.
Resultado
Grasa corporal
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Rango de referencia
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Suma de pliegues
–
Completa los datos para ver el cálculo.
Preguntas frecuentes
Cómo medir y qué ecuación elegir.
¿Qué método de pliegues elijo?
Usa la ecuación validada en una población parecida a tu paciente y quédate con ella. Jackson-Pollock se desarrolló en hombres de 18 a 61 años y mujeres de 18 a 55, Durnin-Womersley en adultos de 16 a 72 y Yuhasz se usa con los 6 pliegues de ISAK, sobre todo en deportistas. Cambiar de ecuación entre consultas puede mover el resultado varios puntos sin que el paciente haya cambiado.
¿Cómo se mide un pliegue correctamente?
Mide del lado derecho, con el paciente de pie y relajado. Toma el pliegue con el pulgar y el índice, coloca el plicómetro 1 cm por debajo de los dedos y lee a los 2 segundos. Mide cada sitio 2 o 3 veces y usa el promedio, o la mediana si tomaste 3.
¿Por qué no coincide con mi balanza de bioimpedancia?
Son métodos distintos con errores distintos: la bioimpedancia depende mucho de la hidratación y los pliegues, de la técnica y la ecuación. Para ver la evolución, compara siempre con el mismo método.
Próximo paso
Registra los pliegues en cada consulta y sigue la evolución
En Almendra cargas pliegues y perímetros en la consulta, eliges entre 14 ecuaciones de composición corporal y comparas los resultados consulta a consulta.