Hidratación basada en datos
Calculadora de agua diaria
La hidratación adecuada depende de peso corporal, clima y actividad. Esta calculadora estima un rango razonable a partir de la fórmula 30-40 ml/kg ajustada por contexto.
Datos del paciente
Ajustamos por clima y entrenamiento para obtener un rango de litros diarios.
Resultado
Agua diaria recomendada
–
Equivalente en vasos (250 ml)
–
Completa los datos para ver el cálculo.
¿Café, té o infusiones cuentan?
Sí. A dosis habituales, las bebidas con cafeína no causan deshidratación neta y aportan a la ingesta diaria.
¿Por qué no es siempre 2 litros?
Porque la necesidad cambia con peso, clima y actividad. La regla fija subestima a personas activas o que viven en climas calientes.
¿Cuándo es excesivo beber agua?
Pasados 4-5 litros sin justificación clínica el riesgo de hiponatremia supera al beneficio. Ajusta siempre al contexto.
Próximo paso
Diseña planes que cuiden hidratación y nutrición
En Almendra los recordatorios de hidratación se integran con el plan alimenticio y el seguimiento del paciente.