Hidratação baseada em dados
Calculadora de água diária
A hidratação adequada depende do peso corporal, do clima e da atividade. Esta calculadora estima uma faixa razoável a partir da fórmula de 30-40 ml/kg ajustada pelo contexto.
Dados do paciente
Ajustamos por clima e treino para obter uma faixa de litros diários.
Resultado
Água diária recomendada
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Equivalente em copos (250 ml)
–
Preencha os dados para ver o cálculo.
Perguntas frequentes
Tire dúvidas comuns sobre a hidratação.
Café, chá ou infusões contam?
Sim. Em doses habituais, as bebidas com cafeína não causam desidratação líquida e contribuem para a ingestão diária.
Por que nem sempre são 2 litros?
Porque a necessidade muda com o peso, o clima e a atividade. A regra fixa subestima pessoas ativas ou que vivem em climas quentes.
Quando beber água é excessivo?
Passados 4-5 litros sem justificativa clínica, o risco de hiponatremia supera o benefício. Ajuste sempre ao contexto.
Próximo passo
Crie planos que cuidem da hidratação e da nutrição
Na Almendra, os lembretes de hidratação se integram ao plano alimentar e ao acompanhamento do paciente.