Nutrição baseada em dados
Calculadora de calorias (TDEE)
O TDEE é a estimativa de calorias que uma pessoa queima por dia considerando seu metabolismo basal e sua atividade. Use-o para definir planos personalizados sem precisar calcular fórmulas manualmente.
Completa los datos de tu paciente
Elige fórmula, actividad y datos básicos para calcular TDEE.
Resultados listos
Usa estos rangos como base para tus planes.
Gasto basal (BMR)
–
Sin actividad física, solo metabolismo.
Calorías de mantenimiento (TDEE)
–
Completa los datos para ver el cálculo.
Pérdida de peso
–
Déficit moderado 10-20% para progresos sostenibles.
Ganancia muscular
–
Superávit 5-15% para ganar masa minimizando grasa.
Próximo paso
Impulsa tu práctica con planes automáticos en Almendra
Usa estas calorías para generar planes completos en segundos y entregar mejores resultados.
Perguntas frequentes
Tire dúvidas rápidas sobre como interpretar e usar o TDEE.
O que é o TDEE?
É o gasto energético total diário. Combina o metabolismo basal (calorias que o corpo usa em repouso) com o gasto adicional da atividade física.
Esta calculadora é precisa?
Usa a fórmula Mifflin-St Jeor, amplamente validada. Fatores como massa muscular ou estresse podem alterar o gasto real, então use-a como guia inicial.
Como usar esses valores em um plano alimentar?
Parta das calorias de manutenção e ajuste conforme o objetivo: déficit moderado para perder peso ou superávit leve para ganhar músculo, sempre com boa distribuição de macros e acompanhamento semanal.
Próximo passo
Impulsione sua prática nutricional com a Almendra →
Crie planos, gerencie pacientes e automatize acompanhamentos clínicos em uma única plataforma pensada para nutricionistas.