GlossárioNutrição · Avaliação
Composição corporal
Proporção de massa gorda, massa magra e outros compartimentos do corpo.
Definição e contexto
Proporção de massa gorda, massa magra e outros compartimentos do corpo. Esta definição resume o objetivo principal do conceito para que qualquer leitor identifique rapidamente como aplicá-lo.
É estimada com métodos como bioimpedância, DEXA ou dobras cutâneas. Informa sobre riscos, desempenho e resposta ao plano nutricional.
Por que é relevante?
Ajuda a diferenciar mudanças de peso saudáveis (gordura vs. músculo) e a ajustar as intervenções.
Exemplo aplicado
Como aplicá-lo na Almendra
- Armazene resultados de bioimpedância e dobras cutâneas na Almendra e compare-os ao longo do tempo.
- Gere relatórios simples para explicar ao paciente que um “peso estável” pode esconder uma recomposição.
- Programe lembretes de reavaliação quando mudarem os macros ou a fase de treino.
Recomendações principais
- Use o mesmo método e as mesmas condições em cada medição.
- Combine com circunferências e desempenho para interpretar melhor.
- Explique as limitações e as possíveis margens de erro.
- Evite reajustar demais o plano por variações pequenas.
- Considere a hidratação e o ciclo menstrual na interpretação.
Perguntas frequentes
Qual método é melhor?
O mais consistente disponível; o DEXA é preciso, mas caro, e a bioimpedância é acessível se for padronizada.
Com que frequência medir?
A cada 6-8 semanas costuma bastar; evite medições muito frequentes que confundam o paciente.
Termos relacionados
Próximo passo
Impulsione sua prática nutricional com a Almendra →
Crie planos, gerencie pacientes e automatize acompanhamentos sem sair da Almendra. Transforme este conceito em resultados mensuráveis ainda hoje.