Gasto calórico por exercício

Calorias estimadas consumidas durante uma sessão de um exercício específico. Esta definição resume o objetivo principal do conceito para que qualquer leitor identifique rapidamente como aplicá-lo.

Depende da intensidade, da duração, do peso corporal e da eficiência. As estimativas dos dispositivos são aproximadas e devem ser validadas com o progresso real.

Ajuda a ajustar a ingestão e as expectativas, evitando compensar demais com comida após treinar.

• Registre o gasto estimado nas sessões salvas na Almendra.
• Eduque com mensagens automáticas sobre não “comer demais” após os treinos se o objetivo for perda de gordura.
• Ajuste as calorias em dias de carga alta apenas se o desempenho exigir.

• Use as estimativas como guia, não como verdade exata.
• Observe o peso e o desempenho para validar o gasto real.
• Evite usar o gasto para justificar compulsões; priorize o plano semanal.
• Considere que os dispositivos podem superestimar.
• Ajuste a ingestão em função do desempenho e da recuperação, não só do número estimado.